El Omega-3 es un tipo de ácido graso esencial que se encuentra principalmente en ciertos tipos de pescados grasos (como el salmón, la caballa y el arenque) y en algunos alimentos vegetales como las semillas de lino y nueces. También está disponible en forma de suplemento, generalmente en cápsulas de aceite de pescado o de aceite de algas.
Los ácidos grasos Omega-3 son importantes para la salud del corazón, el cerebro, los ojos y el sistema nervioso. Ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y pueden tener beneficios para la salud cardiovascular, como la reducción de los triglicéridos en sangre y la mejora de la función arterial. Además, se ha demostrado que los Omega-3 son beneficiosos para la salud mental y pueden apoyar la salud de la piel y las articulaciones.
Es recomendable obtener Omega-3 de fuentes dietéticas siempre que sea posible, complementando con suplementos si es necesario y bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente para determinar la dosis adecuada.